※日本肥満学会による肥満の判定基準
ＢＭＩ
判定
１８．５未満　
低体重
１８．５〜２５未満
普通体重
２５〜３０未満
肥満１度
３０〜３５未満
肥満２度
３５〜４０未満
肥満３度
４０以上
肥満４度
　　もっとスタイルを良くしたい，肥満が気になる，うちの母のように糖尿病のためと，ダイエットのきっかけは色々あると思います．しかし，自分がどのくらい　『肥満』　なのか，自分に合った１日の必要摂取カロリーまで把握しながら，ダイエットしている人は少ないのではないでしょうか？
　　肥満度の測定法はいくつかありますが，国際的によく用いられるのは，体格指数・ＢＭＩ （Body Mass Index） ですわーい（嬉しい顔）　一般的には，ＢＭＩが２２のときもっとも病気にかかりにくく，理想的な数値といわれています．一方，日本人では２５以上のとき，生活習慣病にかかるリスクが高まり，肥満と判定されます．
　　そこで，このＢＭＩを計算するプログラムを作りましたので，ご自分がどの範疇にあるか，確認してみてくださいexclamation×2　さらに，身長から計算する 『理想の体重（標準体重）』 や，理想体重の場合の 『適正エネルギー（カロリー）』 の計算プログラムもありますので，食事制限の目安にしてください黒ハート





　まずは，ご自分の体重（kg）と身長（ｍ）から，
肥満度であるＢＭＩ値を求めましょう．


ＣＨＥＣＫ１　あなたのＢＭＩは？　

　kg÷ m÷ m＝
　 体重　 　　　　身長　 　　　身長　　あなたのＢＭＩ

　 　



次に，ご自分の身長（ｍ）から，
理想的な標準体重を計算します．

この標準体重値を元に，チェック３で，
１日に必要なカロリー量計算が出来ます．


ＣＨＥＣＫ２　あなたの理想の体重は？　

　m× m× ＝ kg
　 身長　 　　　身長　　　基準ＢＭＩ　　標準体重

　 　

※標準体重はもっとも疾病の少ないＢＭＩ２２を基準として算出します．



　健康を維持するためには，過食も拒食もよろしくありません．

特に過剰なエネルギー摂取は，
インスリンを分泌するすい臓に負担をかけますし，
他の生活習慣病にも良くありません．

規則正しい食生活のため，必要な１日の適正エネルギー量
つまり必要カロリー量を知りましょう（＾＾）


ＣＨＥＣＫ３　あなたの理想の摂取カロリーは？　

　kg× kcal＝ kcal/日
　標準体重 　　身体活動量　　エネルギー摂取量

　 　

　＜身体活動量の目安＞
　　●軽労作（デスクワーク・主婦など）　　25〜30kcal
　　●普通の労作（立ち仕事が多い職業） 30〜35kcal
　　●重い労作（力仕事が多い職業）　　　35〜　kcal