※日本肥満学会による肥満の判定基準
BMI
判定
18.5未満 
低体重
18.5〜25未満
普通体重
25〜30未満
肥満1度
30〜35未満
肥満2度
35〜40未満
肥満3度
40以上
肥満4度
  もっとスタイルを良くしたい,肥満が気になる,うちの母のように糖尿病のためと,ダイエットのきっかけは色々あると思います.しかし,自分がどのくらい 肥満 なのか,自分に合った1日の必要摂取カロリーまで把握しながら,ダイエットしている人は少ないのではないでしょうか?
  肥満度の測定法はいくつかありますが,国際的によく用いられるのは,体格指数・BMI (Body Mass Index) ですわーい(嬉しい顔) 一般的には,BMIが22のときもっとも病気にかかりにくく,理想的な数値といわれています.一方,日本人では25以上のとき,生活習慣病にかかるリスクが高まり,肥満と判定されます.
  そこで,このBMIを計算するプログラムを作りましたので,ご自分がどの範疇にあるか,確認してみてくださいexclamation×2 さらに,身長から計算する 『理想の体重(標準体重)』 や,理想体重の場合の 『適正エネルギー(カロリー)』 の計算プログラムもありますので,食事制限の目安にしてください黒ハート





 まずは,ご自分の体重(kg)と身長(m)から,
肥満度であるBMI値を求めましょう.


CHECK1 あなたのBMIは? 

 kg÷ m=
  体重      身長     身長  あなたのBMI

   



次に,ご自分の身長(m)から,
理想的な標準体重を計算します.

この標準体重値を元に,チェック3で,
1日に必要なカロリー量計算が出来ます.


CHECK2 あなたの理想の体重は? 

 kg
  身長     身長   基準BMI  標準体重

   

※標準体重はもっとも疾病の少ないBMI22を基準として算出します.



 健康を維持するためには,過食も拒食もよろしくありません.

特に過剰なエネルギー摂取は,
インスリンを分泌するすい臓に負担をかけますし,
他の生活習慣病にも良くありません.

規則正しい食生活のため,必要な1日の適正エネルギー量
つまり必要カロリー量を知りましょう(^^)


CHECK3 あなたの理想の摂取カロリーは? 

 kg× kcal= kcal/日
 標準体重   身体活動量  エネルギー摂取量

   

 <身体活動量の目安>
  ●軽労作(デスクワーク・主婦など)  25〜30kcal
  ●普通の労作(立ち仕事が多い職業) 30〜35kcal
  ●重い労作(力仕事が多い職業)   35〜 kcal